2025年12月16日（火）に日本テレビのバラエティ番組『X秒後の新世界』2時間SPで放送されたのが、プライミング効果を使ったダイエット検証です。
努力や我慢を前提にしないこのダイエットは、目に入る情報や周囲の環境を変えることで、無意識の行動を少しずつ変えていく点が特徴です。
番組では、ひつじねいりの松村祥維さんを対象に、プライミング効果ダイエットを3日間実施し、体重や食習慣に変化が見られました。
本記事では、プライミング効果ダイエットの仕組みや検証内容、番組で紹介された具体的な方法、家庭で再現する際のポイントまでを、初めての方にも分かりやすく解説していきます。
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- 番組テーマ「プライミング効果ダイエット」とは？
- 番組で紹介された「痩せたくなる刺激」の具体例
- 【時系列】3日間の無意識ダイエット検証の流れ
プライミング効果ダイエットとは？「番組テーマ」
『X秒後の新世界』2時間SPで注目されたのが、プライミング効果ダイエットです。
これは「頑張って痩せる」のではなく、目に入る情報や周囲の環境を変えることで、自然と行動が変わる仕組みを使ったダイエット方法です。
番組では、ひつじねいりの松村祥維さんを対象に、視覚や環境の刺激を3日間与える検証を実施しました。
#X秒後の新世界
— 【公式】X秒後の新世界 (@maruafter_ntv) December 15, 2025
12/16(火) 20時54分から！
スタジオゲストの佐藤二朗さんの様子をお届け✨
【出演者】
せいや（霜降り明星）
藤井貴彦
ヒコロヒー
佐藤二朗
朝日奈央
西畑大吾（なにわ男子）
鈴木亜美
近藤春菜（ハリセンボン） pic.twitter.com/Tj0bzQadco
その結果、体重が約0.5kg減り、野菜の摂取量も増加。
プライミング効果を活用することで、無理なくダイエットにつながる可能性が示されました。
プライミング効果とは何？
プライミング効果とは、事前に見たり聞いたりした情報が、気づかないうちに判断や行動へ影響を与える心理現象のことです。
たとえば、野菜の写真を見たあとだと、自然とヘルシーな食事を選びやすくなります。
ダイエットにおいては、このプライミング効果がとても重要です。
人は「痩せよう」と強く意識しなくても、環境にある刺激によって食欲や選択が変わります。
意志の力よりも、環境の力が行動を動かすため、プライミング効果ダイエットは無理のない方法として注目されています。
なぜダイエットに応用できるのか
プライミング効果ダイエットが注目される理由は、根性や努力に頼らない点にあります。
人は空腹時や忙しいときほど、意志の力で行動を変えるのが難しくなります。
しかし、あらかじめ環境を整えておけば、無意識のうちにヘルシーな選択がしやすくなります。
番組では、ポスターや周囲の食事風景などを使ってプライミング効果を仕掛け、行動がどう変わるかを検証しました。
その結果、ダイエットを意識させなくても行動が変化。
プライミング効果を使うことで、続けやすいダイエットが可能になると分かりました。
プライミング効果【検証内容】無意識ダイエットは本当に起こる？
『X秒後の新世界』2時間SPでは、プライミング効果によって人の行動がどこまで変わるのかを、ダイエットをテーマに検証しました。
ポイントは「痩せよう」と本人に意識させないことです。
視覚や環境からの刺激を与え続けることで、食事の選び方や行動が自然に変わるのかを観察しました。
結果として、短期間でも体重や食習慣に変化が見られ、プライミング効果ダイエットは理論だけでなく、実際に起こりうる方法だと示されました。
検証対象となった芸人は誰？
今回のプライミング効果ダイエット検証の対象となったのは、お笑いコンビ・ひつじねいりの松村祥維さんです。
検証開始時の体重は90.9kgで、日頃から食欲があり、ダイエットを強く意識していない生活を送っている点が選ばれた理由でした。
極端な運動や食事制限をしていないため、プライミング効果による変化が分かりやすいと判断されたのです。
一般的な生活に近い条件だからこそ、このダイエット検証は多くの人の参考になる内容でした。
検証期間とルール
プライミング効果ダイエットの検証期間は3日間、約72時間です。
この間、松村祥維さんには検証の内容は一切説明されませんでした。
食事制限や運動の強制もなく、あくまで普段通りの生活を続けてもらいます。
その中で、視覚や周囲の環境からさりげなく刺激を与え、行動がどう変わるかを観察しました。
意志の力を使わず、環境だけでダイエット効果が出るかを確かめた点が、この検証の大きな特徴です。
番組で紹介された「痩せたくなる刺激」プライミング効果の具体例
『X秒後の新世界』2時間SPでは、プライミング効果を活用したダイエットとして、4種類の「痩せたくなる刺激」が紹介されました。
ポイントは、本人にダイエットを意識させないことです。
視覚・人の行動・デジタル・食卓環境といった身近な要素を少し変えるだけで、食欲や選択が無意識に変化しました。
プライミング効果ダイエットは、特別な道具や我慢を必要とせず、日常の中で取り入れやすい方法として注目されています。
視覚刺激（ポスター・画像）
プライミング効果ダイエットで最初に使われたのが、視覚刺激です。
冷蔵庫の前やデスク周りなど、必ず目に入る場所に「痩せたい」「ヘルシー食」と書かれたシンプルなポスターを設置しました。
また、野菜や低カロリー食品の画像を自然に視界へ入れる工夫もされています。
これにより、脳が無意識に「健康的な食事」を連想しやすくなります。
強く意識しなくても、食事を選ぶ場面でダイエット向きの行動が起こるのが、プライミング効果の特徴です。
社会的・環境刺激
人は周囲の人の行動を、思っている以上にまねします。
番組では、周囲の人がサラダ中心の食事をしている状況を意図的に作りました。
すると、「自分も同じものを選ぼう」という気持ちが無意識に働きます。
これはプライミング効果の一種で、ダイエット中でも自然に野菜を選びやすくなる仕組みです。
誰かに注意されることもなく、空気感だけで行動が変わるため、ストレスの少ないダイエット方法といえます。
デジタル刺激（スマホ通知）
プライミング効果ダイエットでは、スマホ通知も活用されました。
「散歩しよう」「運動習慣」といった短い言葉を、ランダムなタイミングで表示させます。
重要なのは、行動を強制しないことです。
「今すぐ運動しなさい」と言われなくても、通知を見ることで意識が少し動きます。
その結果、エレベーターではなく階段を選ぶなど、小さなダイエット行動につながりました。
さりげない刺激が、無意識の行動変化を生みます。
盛り付け・食卓環境の調整
最後に紹介されたのが、盛り付けと食卓環境の調整です。
野菜を多めに盛り、小皿を使うことで、量を減らしても満足感が下がらない工夫がされました。
人は見た目の印象に強く影響されるため、同じ量でも「たくさん食べた」と感じやすくなります。
プライミング効果を使ったこの方法は、我慢せずにカロリーを抑えられるダイエットとして、多くの人が取り入れやすいポイントです。
【時系列】3日間の無意識ダイエット検証の流れ
『X秒後の新世界』2時間SPでは、プライミング効果ダイエットがどのように行動を変えるのかを、3日間の時系列で検証しました。
対象はひつじねいり・松村祥維さんで、本人に気づかれないよう刺激を少しずつ増やす方法が取られています。
初日は視覚、2日目は周囲の環境、3日目は複数の刺激を組み合わせる流れです。
プライミング効果を重ねることで、無理のないダイエットでも行動が変わることが示されました。
1日目｜視覚刺激中心
プライミング効果ダイエットの初日は、視覚刺激を中心に行われました。
冷蔵庫の前やデスク周りなど、必ず目に入る場所に「痩せたい」「ヘルシー食」といったポスターを設置します。
これにより、脳の中で健康的な食事のイメージが自然に浮かびやすくなります。
この段階では、ダイエットを意識させる言葉かけは一切ありません。
それでも、食事を選ぶ場面で野菜を意識するなど、小さな変化が見られました。
2日目｜社会的・環境刺激
2日目は、プライミング効果をさらに強めるため、社会的・環境刺激が加えられました。
周囲の人がサラダ中心の食事をしている状況を作り、「自分も同じようにしよう」と思わせる空気を演出します。
また、外出先で目に入る広告や視界の情報も調整されました。
人は周りに合わせる習性があるため、無意識のうちに食欲が抑えられ、ダイエットにつながる行動が自然と増えていきました。
3日目｜複合刺激で行動定着
最終日は、視覚や環境に加えてデジタル刺激と食卓調整を同時に行いました。
スマホには「散歩しよう」といった短い通知を送り、夕食は野菜多めで小皿中心の盛り付けにします。
行動を強制せず、あくまできっかけだけを与えるのがポイントです。
その結果、野菜の摂取量が増え、食事内容も安定しました。
プライミング効果ダイエットは、3日間の積み重ねで行動が定着することを示しました。
検証結果｜本当に痩せたの？
『X秒後の新世界』2時間SPの検証では、プライミング効果ダイエットが本当に結果につながるのかが注目されました。
結論から言うと、短期間でも体重と食習慣の両方に変化が見られています。
無理なダイエットや我慢は一切なく、環境からの刺激だけで行動が変わった点が大きな特徴です。
プライミング効果によって、食事の選び方や量が自然に変わり、ダイエットが現実的な方法であることが示されました。
体重・食習慣の変化
検証の結果、ひつじねいり・松村祥維さんの体重は90.9kgから約0.5kg減少しました。
わずかな数字に見えますが、これはダイエットを意識させず、プライミング効果だけで起きた変化です。
さらに、野菜の摂取量は約20％増加しました。
プライミング効果ダイエットは、生活を大きく変えなくても結果が出る方法だと分かります。
番組が示した結論
番組が示した最大のポイントは、短時間の刺激を繰り返すことの大切さです。
プライミング効果ダイエットでは、1回数秒〜数分の刺激を1日3〜5回、3日間続けるのが効果的だと紹介されました。
この頻度なら負担も少なく、続けやすいダイエットになります。
刺激を積み重ねることで、無意識レベルの行動が変わり、それが結果につながると示されました。
プライミング効果を活用したダイエットは、今後さらに注目されそうです。
家庭で再現できる？プライミング効果ダイエットのやり方
『X秒後の新世界』で行われた検証は、特別な道具がなくても家庭で応用できる内容でした。
ポイントは、食事制限や激しい運動をせず、環境だけを少し変えることです。
プライミング効果を使ったダイエットは、意志の力に頼らないため続けやすいのが特徴です。
3日間という短い期間でも、刺激の順番を守ることで行動に変化が出やすくなります。
まずは試してみることが、ダイエット成功への第一歩になります。
3日間で試す簡単ステップ
プライミング効果ダイエットを家庭で試す場合は、3日間の流れを意識することが大切です。
1日目は視覚刺激として、冷蔵庫やデスクに「ヘルシー」「野菜多め」といった控えめな言葉を置きます。
2日目は、家族や周囲の食事をサラダ中心にするなど、自然な雰囲気を作ります。
3日目は、スマホ通知と盛り付け調整を組み合わせます。
ダイエットをしていると自分に気づかせないことが、プライミング効果を生かすコツです。
注意点と失敗しやすいポイント
プライミング効果ダイエットで多い失敗は、刺激を強くしすぎることです。
派手なポスターや露骨な言葉は、すぐに「ダイエットだ」と気づかれて逆効果になります。
また、刺激の回数が多すぎると慣れてしまい、効果が薄れます。
目安は1日3〜5回までです。
さらに、効果には個人差があります。
体重や食事内容を軽く記録しながら、自分に合ったダイエット方法として調整していくことが大切です。
まとめ
『X秒後の新世界』で検証されたプライミング効果ダイエットは、我慢や根性に頼らず、環境の力で行動を変える新しいダイエット方法でした。
ひつじねいりの松村祥維さんを対象にした3日間の検証では、プライミング効果によって食事の選び方が自然に変わり、体重や食習慣にも変化が見られました。
プライミング効果ダイエットのポイントは、短い刺激を積み重ね、無意識に行動を導くことです。
家庭でも再現しやすく、続けやすいダイエットとして注目できる内容だといえるでしょう。
あなたの世界をガラリと変える 認知バイアスの教科書
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