千鳥ノブさんが「痩せた」と話題になっています。
バラエティ番組『相席食堂』やSNSで見せた姿は以前よりも顔まわりがすっきりし、顎のラインがシャープになったと注目を集めています。
40代を迎えた千鳥ノブさんは、体調管理や健康意識の高まりから本格的にダイエットに取り組みました。
自宅でできる簡単な運動を継続しつつ、パーソナルジムでの専門的な指導を受けた結果、無理なく痩せた姿を披露しています。
この記事では、千鳥ノブさんが痩せた理由や具体的なトレーニング、食事方法までを詳しく解説します。
- 【画像】千鳥ノブが痩せたのはなぜ？
- 【画像】千鳥ノブの自宅でのトレーニング方法
- 【画像】千鳥ノブのパーソナルジムとは？
［ＡＭＡＧＵＲＡ］ まるごと甘酒 オートミールバー 砂糖不使用 無添加 グルテンフリー 腸活 低糖質 糖質オフ 低カロリー 砂糖0 低GI おきかえ
【画像】千鳥ノブが痩せた?
顎のラインがくっきりし、以前よりもシャープな印象に変わりました。
SNSでは「激変した」「若返った」と驚きの声が広がり、実際に体型もかなり引き締まっています。
40代を迎えた千鳥ノブさんは、健康や体調の変化をきっかけに本格的なトレーニングと食事改善を始め、継続した努力の結果として「痩せた」姿を実現しました。
どうしてダイエットしようと思ったか
40代に入り、以前より疲れやすくなったり、食欲が落ちたりする体調の変化があったといいます。
顔がパンパンと言われていた時もありました。
若い頃の体型に戻したい思いも強く、2018年にはテレビ企画で1ヶ月に7.6キロの減量を成功させた経験もありました。
その挑戦で得た達成感から、もう一度本気で自分を変えたいと考えるようになったのです。
痩せたことで見た目だけでなく体調管理の面でもプラスが大きく、本人にとって大きな転機になったそうです。
どんなダイエット方法？
特にスクワットや体幹を鍛えるトレーニングを中心に取り組み、時間がない日でも3分程度の有酸素運動を続けています。
さらに、趣味のゴルフを通じて体を動かす時間を増やし、運動習慣を自然に日常へ組み込みました。
こうした積み重ねで代謝が高まり、見た目がぐっと引き締まったのです。
痩せた姿は努力の証といえますね。
何キロやせた？
その後も食事管理と運動を続けた結果、2025年にかけてさらに顔周りやお腹周りがすっきりしたと注目を集めました。
具体的な数字は公表されていませんが、SNSでは「10キロ近く痩せたのでは」と予想する声も出ています。
確実に体が軽くなり、スーツ姿やバラエティでの立ち姿も引き締まって見えるようになりました。
千鳥ノブさんが痩せた変化は、継続的な努力の成果といえますよね。
食事制限はしたのか
糖質を極端に抜くのではなく、白米やパンを減らし、玄米や全粒粉などの低GI食品を中心に取り入れました。
- 糖質量の調整と質を重視
糖質は大幅に減らすのではなく、主に白米やパンなどの精製された炭水化物を控え、玄米や全粒粉パン、野菜などの低GI食品を積極的に摂取し血糖値の急上昇を心がける方法。 - タンパク質中心の食事
魚、鶏肉、豆腐、卵など良質なたんぱく質を毎食意識して摂ることで筋肉量を維持しつつ脂肪燃焼を促進します。 - 間食の工夫
甘いものや高糖質な間の食事は控え、ナッツ類やヨーグルト、プロテインバーなど低糖質で栄養価の高いものに置き換えてください。 - 食事の分割
1日の食事回数を3回から5回程度に増やし、少しずつこまめに食べることで満腹感を意識し、過食を防ぎます。 - 夜の食事制限
就寝前の2～3時間前には食事を終え、消化に負担がかかりにくい軽いめの食事にし、胃腸を休ませます。 - 水分と発酵食品の摂取
水分補給をこまめにし、腸内環境改善のために納豆や味噌汁などの発酵食品も積極的に取り入れています。
さらに、タンパク質を意識して魚や鶏肉を積極的に食べ、筋肉を落とさず脂肪だけを減らす工夫をしています。
夜遅くの食事は控え、発酵食品や水分も多めに摂るようにして腸内環境を整えました。
こうしたバランスの良い制限により、千鳥ノブさんは健康的に痩せたと言えるのです。
【画像】千鳥ノブのパーソナルジムとは？
40代を迎えて体力や健康への不安を感じた千鳥ノブさんは、専門トレーナーに相談し、自分に合ったメニューを組んでもらいました。
全身をバランス良く鍛える内容に取り組むことで、筋肉量を維持しながら体脂肪を減らし、より健康的に痩せた姿へと変化していったのです。
ジムでのトレーニング内容
下半身ではレッグプレスやスクワットで太ももやお尻を鍛え、上半身ではベンチプレスやダンベル種目で胸・肩・腕を強化しました。
さらにローイングやプランクで背中や体幹を整え、最後に有酸素運動で脂肪を燃やす流れを取り入れています。
千鳥ノブさんはマンツーマン指導で正しいフォームを学び、効率的に鍛えられたことで無理なく痩せたのです。
週3回の継続が成功の鍵になりました。
ノブが通ったジム
駅から徒歩1分の立地にある完全個室のジムで、採用率3%のプロトレーナーが個々の体質や目的に合わせてプログラムを作成してくれるのが特徴です。
医師や理学療法士とも連携し、安心してトレーニングを続けられる環境が整っています。
芸能人やモデルにも人気で、千鳥ノブさんが痩せた成果は、こうした一流のサポートを受けたことによる部分も大きいでしょう。
Dr.トレーニング中目黒店の特徴
医学的根拠に基づいた500種類のトレーニングプログラムがあり、理想や状態に合わせてカスタムメイドのメニューがあります。
- トレーナーの採用率3%の厳選された優秀なスタッフが在籍
- 医学的に効果的なトレーニング指導
- 管理栄養士による食事指導も受けられ、健康面も配慮しながらのダイエットが可能
- 完全個室で清潔感のある施設
- 手ぶらで通えるレンタルウェアやシューズの提供
- 返金保証や返金サポートなどのサービス
利用者からは、トレーナーの丁寧な指導や施設の清潔さ、効果的なメニュー作成が高く評価されています。
運動の無駄をなくし効率的に体づくりができる環境が整ったジムです。
ノブさんも優秀なスタッフの助けによってダイエットを成功させたのですね！
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